什麼⁉️
運動前要冰敷❓
大部分的人都是運動前暖身
但是有一種狀況下卻是要冰敷比較好喔～㊙️
讓🐑老師今天來告訴你是什麼情況下吧❗️
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很多膝關節🦵開過刀的人一定都經歷過一段
重新訓練肌肉時，受傷腳萎縮，
怎麼用都使不上力（不是偷懶喔！）
這就是👇🏻
📌「關節誘發肌肉抑制arthrogenic muscle inhibition」簡稱AMI
前十字韌帶(ACL)重建手術或膝關節受傷後，因關節感受器腫脹刺激肌腱上受器，中樞回傳訊號異常，而無法激活股四頭肌，導致肌肉萎縮或無力的現象，甚至可能間接影響患者的步態與恢復進程。
📌可是「冰敷不會力量下降嗎❓」
研究中(2008)16位受試者，每位皆注射約15ml的葡糖糖鹽水，模擬膝關節損傷造成的AMI現象。
其中8位在測試前冰敷20分鐘，並觀察與對照組是否有差異❓
🌟結果顯示：
冰敷🧊組在
1️⃣股四頭肌最大等距收縮(PT)
2️⃣股內側肌肌電信號(RMS)
3️⃣股內側肌纖維傳導速度(MFCV)
都比對照組（沒冰敷）來得高很多
力量沒降低而是提高喔！🥇
✅所以，如果你在術後不幸被醫生診斷為「關節性肌肉抑制AMI」，肌力遲遲無法進步，不妨在訓練前使用冰敷吧！
⚠️但，如果你沒有這類的問題，建議還是在「運動前做足熱身」。
⚠️畢竟冰敷還是會降低本體感覺，在沒監控的情況很可能增加二次傷害的風險喔！
還是要謹慎使用喔！
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